مُقدمة:
في عصر السُرعة والتكنولوجيا التي أضفت بدون شك على إمكانيات العقلِ بالسلب؛ بسبب اعتمادية عموم العقول عليها مما أضعف قُدرات العقل كما تضعُفُ الماكنة وتصدأ من قلة التشغيل طويل الأمد.
يسأل أحدهم:
كيف يمكنني أن أجعل دماغي أكثر حيويةً ونشاطًا؟
أقدم لك: 5 العاب تمزج بين المُتعة وسهلة المزج مع الحياة اليومية، والأهم تُلبي رغبتك في تنشيط وزيادة قُدراتك الذهنية.
1- الشطرنج (Chess) ♟
(لعبتي المفضلة)
الشطرنج يا سادة، ذات المركز الأول في هذه القائمة، لعبة تدخلها لتعلم قواعدها عند البدء فتجد نفسك وانتَ تتعلم قواعد الحياة، الشطرنج هي واحد من المعجزات التي ابتكرها البشر وهي ليست مجرد رقعة واحجار، لأنها تمثل عالم بملايين الاحتمالات التي تفوق عدد النجوم!
اثبتت دراسات عديدة جدًا بأن الشطرنج يزيد القدرات الذهنية لدى الفرد ونأخذ في صدد مقالنا الدراسة الفنزويلية لـ4000 طالب من الصف الثاني الابتدائي ليشاركوا في برنامج شطرنج مُنظم، لاحظ الباحثون بعد أشهر قليلة جداً ارتفاع ملحوظ ولافت في درجات الذكاء (IQ) بمُعدل 10 درجات!
كانت نتيجة البحث لافتة لدرجة دفع الحكومة الفنزويلية إلى تطبيق برامج الشطرنج في المدارس بدءً من أواخر ثمانينات القرن الماضي.
2- سودوكو (Sudoku) 🔢
والآن مع لعبة من شرق آسيا من تلك الجزر في أقصى الشرق "اليابان" وتدعى باليابانية: "数独" معناه: "وحيد الرقم" وهي أحجية منطقية توافقية وهدف اللعبة هو ترقيم خانات شبكة n² × n² ( 9 × 9 )
مُقسمة إلى مناطق n × n من 1 إلى n²
دون تكرار.
اثبتت عدة اوراق بحثية على أن هناك أرتباط بين لعبة السودوكو وتحسين التركيز، الانتباه، تقوية الذاكرة العاملة، تحسين سرعة مُعالجة البيانات، تقوية مهارات التفكير المنطقي، وفي دراسة على pubmed تدرس تأثير السودوكو على مرضى غسيل الكلى وجد أنها تقلل القلق وتزيد من قوة الذاكرة
3- مكعب روبيك (Rubik’s Cube) 🟥
مكعب بحجم اليد مع اعداد هائلة من التركيبات تفوق الـ 43 كوانتليون!!!
اثبتت عدة دراسات فاعلية مكعب روبيك على الدماغ منها دراسة تدرس النشاط الكهربائي للدماغ (EEG) أثناء حل مكعب روبيك، اثبتت الدراسة بأن حل مكعب روبيك ينشط في نفس الوقت مناطق في الدماغ مسؤولة عن:
التخطيط
القدرة البصرية-المكانية
تنسيق الحركة الدقيقة
الذاكرة العاملة
4- الكلمات المتقاطعة (Crossword Puzzles) ✍️
مُمتعة وسهلة ولعبة الأطفال المُفضلة!
اكمل الكلمات المتقاطعة مع بعضها وستربح!
اثبتت دراسة علمية منشورة على مجلة NEJM Evidence قامت على بحث سريري شمل عدة أشخاص بأعراض تدهور الإدارك (MCI) ووجدت الدراسة أن من مارسوا هذه اللعبة أصبح لديهم تحسن في الذاكرة وتحسن في الأداء اليومي عامةً، ووجد في التصوير الرنيني (MRI)
تناقص في ضمور الدماغ!
5- الذاكرة المزدوجة إن-باك (Dual N-Back) 🧠
لعبة تستهدف الذاكرة العاملة بشدة واثبتت دراسة علمية منشورة على Pubmed بأسم:
Dual n-back training increases the capacity of the focus of attention
أن لعبة الذاكرة المُزدوجة يمكنها أن تزيد من قدرات الدماغ الذهنية والذاكرة العاملة بصورة خاصة خصوصاً في مهام تتطلب تحديث المعلومات وتبديل الإنتباه.
المصادر وروابط تحميلهم مجانًا✅:
